運(yùn)動(dòng)金字塔（Sports Pyramid），位于運(yùn)動(dòng)金字塔頂端的是每周兩次的力量熬煉。力量熬煉可使人的骨骼堅(jiān)固、肌肉健壯、減速改變方式。健壯的肌肉另有助于斲喪更多的熱量，這對(duì)減肥也是特別很是有益的，實(shí)際上這種運(yùn)動(dòng)不但會(huì)低落冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對(duì)糖尿病、結(jié)腸癌等其他一些疾病起到很好的灌注熏染。做這類運(yùn)動(dòng)大要一次實(shí)現(xiàn)，也大要結(jié)合進(jìn)行。如每次一0分鐘，共做3次。假定要想減肥的話，每天的運(yùn)動(dòng)光陰不克不及少于一個(gè)小時(shí)。