信息詳細
如何正確在雨天有一次愉快的跑步體驗
為什么要跑步？
跑步是一個了不起的方式來保持心臟健康。事實上，這樣做，只要每天五分鐘可以幫助你活得更久，但它也是一個很受傷的好方法。如果你做錯了，不但堅持不下來，還對你身體有傷害；當這些信號的呈現(xiàn)出來，解決這些問題，可以使運動更愉快，對你的健康更有益。如果想在綿綿細雨中有一次愉快的跑步體驗，好好看看以下5大正確的守則~
跑前熱身要更加充分
下雨天氣溫低，肌肉容易發(fā)僵，彈性差，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)也不靈活，容易拉傷，所以跑步之前一定要注意充分熱身，比如在原地小跑，做做腳踝，膝關(guān)節(jié)熱身運動，使腳底和身體完全活動開，這樣才能避免跑步時抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。~
跑步幅度不宜過大
下雨天跑步的時候，在動作上也要有所注意，由于地面濕滑，腳落地時，鞋子與地面相對滑動增加，能量損失增加，如果鞋子進水的話，與腳之間的滑動也會增加，容易導(dǎo)致皮膚起泡，磨破，因此，雨天跑步的時候最好適當將步伐縮小，增加步頻，減輕腳蹬地的力量。~
場地選擇更加謹慎
下雨天馬路上地面濕滑，加之下雨影響視線，還有上下坡，水坑，車流量大并且容易打滑，危險因素太多。所以建議跑步最好選擇在田徑場或者地勢平坦的公園。~
小細節(jié)要多多注意
下雨天跑步前后都要喝一些姜湯水，這樣有助于驅(qū)寒防感冒；跑步的時候要注意微微低頭，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，以跑到微微出汗狀態(tài)最佳，如果越跑感覺越冷的話，最好馬上停止跑步；跑步完之后要盡快擦干身體，穿上干的衣服，休息片刻后再洗個溫水澡，避免感冒。~
跑鞋服裝都有講究
下雨天跑步穿的鞋子要選擇防滑功能好，抓力強的，并盡量穿網(wǎng)面鞋，透氣性強的鞋，這樣的鞋子排水功能相對要好；不要穿防水的鞋子，這樣的鞋子不但不能防止水灌進鞋子，而且透氣性不佳，又笨重，影響跑步。在服裝選擇上，雨天跑步最好穿防水面料的衣服，這種料子的衣服，穿上不但不擔心打濕，而且還保暖透氣；再者衣服最好選擇深色系，這樣才避免因為打濕而變得透明走光。
名稱：豐馳體育用品有限公司
聯(lián)系人：蘆經(jīng)理
地址：第一個店，營口市站前區(qū)盼盼路北9甲-6號，豐馳體育，電話:0417-2823332
第二個店，鲅魚圈區(qū)友誼商城東走50米，萬年青體育，?電話:0417-6836668
電話：0417-2823338
傳真：0417-2823338
手機：18641703338
營業(yè)：8:30-17:00
聯(lián)系人：蘆經(jīng)理
地址：第一個店，營口市站前區(qū)盼盼路北9甲-6號，豐馳體育，電話:0417-2823332
第二個店，鲅魚圈區(qū)友誼商城東走50米，萬年青體育，?電話:0417-6836668
電話：0417-2823338
傳真：0417-2823338
手機：18641703338
營業(yè)：8:30-17:00